dzien nie

A coś Ci konkretnie dolega? Tzn. lekarz stwierdził wadę serca uniemożliwiającą podjęcie treningu? Jeżeli nie byłeś jeszcze u lekarza a tylko domyślasz się, że coś może być nie tak to idź do specjalisty, najlepiej lekarza sportowego - on Ci powie czy możesz ćwiczyć. Jeżeli nawet nie zależy Ci żeby ćwiczyć a jedynie zwiększyć wagę poprzez [...]

Duzo szczescia i radosci!!! ldek szczuplych jedrnych, posladkow i kaloryfera na brzuszku Do tego usmiechu na twarzy i motywacji do treningowZebys kazdy nastepny dzien witala z radoscia i werwa (tylko nie przesac). A reszta to co koledzy juz powiedzieli Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się [...]

[...] Nie przeladowywuj sobie planu nie ma po co Co do drazka to tak samo jak z reszta maksy robisz z obciazem i zawsze pod koniec mikrocyklu dochodzisz do nich. ja po pierwszych maxach 15stek sie niezle zdziwilem na drugi dzien bo nie raz po splicie gdzie bylo wiecej cwiczen na poszczegolna partie mialem mniejsze zakwsasy i mniej czulem miesnie

Trochę mnie to uspokoiło. Dzięki. Jednak nadal mnie męczy to, że mój humor to totalna klapa. Nic mi się nie chce, wszystko mnie denerwuje. Czuję się jak taka p***a. Juz nie mówiąc o patrzeniu na samego siebie. Wszystko mi nie pasuje Dostales dobra rade, zbadaj hormony, ale to moze byc nawet od pogody, stresu itp. Twierdze tak na podstawie tego co [...]

Jak masz bezdech to poważna choroba, mój ojciec to ma. Powoduje to, że masz nadciśnienie, słabo dotleniony organizm, a nawet mozesz w nocy umrzeć. Idź do lekarza ogólnego, dostaniesz skierowanie do szpitala, tam musisz się położyć na noc podłączą Cie do aparatury na noc i sprawdzą co się dzieje. Jak się okaże, że masz to bedziesz musiał w [...]

Ja tylko pozwolę sobie stwierdzić, że tycie dooooo!!! 1kg na tydzień to jest maximum. Rahshy z tego co wywnioskowałem, zdobyłeś masę ciała na nieprzeciętnym poziomie już przy (o ile dobrze pamiętam) 200mg Testenatu tygodniowo. Rozumiem, że to jest masa ciała a nie mięśniowa - ja też potrafię wskoczyć z 100kg na 112kg w 4-5 tygodni fakt faktem [...]

Chyba tak zrobię bo na kursie mam za darmo siłownię a u siebie na jeden dzień w tygodniu nie ma sensu brać karnetu. Dzięki panowie za pomoc

Co do opaski. Niestety, ale te na udo nie są refundowane. Kupiłem taką za 15 w aptece. Niby jest na staw kolanowy, ale noszę ją już 3 dzień na udzie i uciska jak należy.

Dzień 17: ECA stack <---- tego dokladnie nie rozumiem..co to znaczy stack ?? A i tak apropo mozesz rzucic okiem odrazu na cykl? Bedze bardzo wdzieczny:) 1 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. 2 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. 3 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. 4 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. 5 tydzien - 200 mg [...]

[...] ludzi, jesli mamy do czynienia z bieganiem,SW czy plywaniem gdzie nie wyglad ciala jest priorytetem to sprawa sie komplikuje bo jeden bedzie plywal jak maszyna po 1,5km dziennie a drugi jeden wypad na basen bedzie odchorowywal 2 dni. W takim wypadku poprostu musisz sprobowac samemu i wyczuc jaka ilosc wysilku jest dla Ciebie optymalna. Po [...]

Zdecydowanie lekko łamany. W ogóle to nie wyobrażam sobie robić francuskie tym mocno łamanym gryfem. Ból w nadgarstku (i podejrzewam że lada dzień przedramię też będzie) spowodowany jest nie dosyć, że przekręceniem nadgarstka w sposób nienaturalny, to jeszcze zaangażowaniem w dużej mierze przedramienia, ale też słabością tego nadgarstka. Po [...]

nie maxy, robocze mogą byc a w kompozycji planu ma to ogromne znaczenie bo wyniki siłowe mówią o twoim poziomie wytrenowania a im wyzszy tym trening musi być cięższy ( inny ) i na odwrót ale co do planu to warto zacząć od samego rozkładu partii, może na małych obciążeniach się sprawdzi ale na większych robienie pleców i nóg ( nawet na średniej [...]

no ale tak jem niestety.wracam do domu o 16 robie np pierś z kurczaka i juz po 17 mam autobus na siłownie także nie mam dużo czasu żeby zrobić np na cały dzień jedzenie.tak jak pisałem.nie wybieram sie na kulturystyke tylko zależy mi na masie nawet jeśli wiekszość miała być tłuszczu.

Po godzinie sensownych interwałów to byś wychodziła na klęczkach przy założeniu, że forma jest bardzo dobra. W ciągu miesiąca 5-6kg to bardzo duży spadek, ale biorąc pod uwagę ogólny spadek jest do osiągnięcia. Właśnie dzisiaj postanowiłam spróbować i strasznie przeliczyłam się, wytrzymałam ponad 7 min gdzie już po 5 myślałam że padnę ;) może to [...]

cały dzień na jajkach ?%-) po tych płatkach możesz mieć "rewolucje jelitowe" ,choć nie koniecznie daj więcej węgli

Mansonique: To zależy od organizmu i charakteru ćwiczącego,jeden ćwiczy przez godzinę i potrafi tak wymęczyć ciało,że na cały dzień ma już spokój,natomiast inny będzie ćwiczył 2-3h i jeszcze będzie mu mało.Wszystko zależy od koncentracji. blo:przyzwolenia to ja tobie nie daję,bo wszystko zależy od ciebie,ale te 300kcal pochodzących ze słodycze to [...]

Trener Ci kazał walczyc w kategori 60 kg. To i powinien powiedzieć Ci jak masz zbić te 5kg. Mam wrażenie, że te Twoje 65 kg to jest po śniadaniu czy cos. Na czczo pewnie z 63 byś ważył. Dzień przed zawodami nie popijesz sobie i postawisz na wage 60 kg i się nawp*****lasz jak wszyscy ;) Zapytaj trenera napewno Ci pomoże. Po drugie chyba nie ten [...]

[...] miesni, a nie na ich budowe... Jesli zaczniesz cwiczyc ten plan co Ci dalem nie musisz cwiczyc nic innego... Cwiczy sie go 3 razy w tygodniu jak chcesz mozesz go cwiczyc co drugi dzien... A wskazowki? W brzuchu systematycznosc i spory wysilek to podstawa - bo osobiscie duzo wiecej potu przelalem cwiczac brzuch niz na laweczce... Pozdrawiam...

[...] sie stresujesz, oraz jakiej jakosci jets to sen. Ja srednio spalem w tygodniu 5h i bylem produktywny, w weekendyu pozwalalem sobie na wiecej. Oczywiscie bez mocnej kawy na "dzien dobry" sie nie obylo. Jednak akurat to jest dosc typowe i normalne. Obecnie sypiam minimum 8h dziennie i tez nie wyobrazam sobie wstac po 5h i czuc sie dobrze i byc tak [...]

[...] i robic areoby?? no i calkiem zamotales - po co smigac na sille oprocz hst? jesli chodzi o trening silowy, robisz tylko hst - moze byc 3x w tyg (minimum), moze byc co drugi dzien (polecam), moze byc 4x w tygodniu. brzuch - albo zgodnie z hst, albo inne krotkie treningi w dni treningowe na koncu sesji, z progresja. A6W mi sie nie podoba z kilku [...]